ぽっこりお腹を解消するための唯一の方法

ぽっこりお腹を解消するための唯一の方法とは?

 

 

歳を重ねるごとにどうしても避けられない道の1つにぽっこりお腹があります。昔はたくさん食べても全然太らなかった!と言う方であっても、年齢には勝つ事は出来ません。

 

 

これまで通りの生活をしていると、いつの間にかお腹に脂肪が蓄積されていき、前から見ても横から見ても膨れ上がっているように見える、いわゆるぽっこりお腹になってしまうんです。

 

 

しかもぽっこりお腹の場合、皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が多いのが特徴。このまま脂肪を溜め続けてしまっていると、メタボリックシンドロームとなってしまい健康を害してしまう恐れがあるんです。

 

 

高血圧や高血糖と病院で診断されてしまい、過酷な食事制限を強いられてしまいますと、もう何のために生きているのだか分からなくなってしまいますよね。

 

 

そうなる前に、ぽっこりお腹を一刻も早く解消するためには、どうしたらいいのかについて詳しくまとめてみようと思います。

 

 

ぽっこりお腹の原因とは?

 

 

そもそもどうして若い頃は平気だったのに、20歳を超え始めたあたりからぽっこりお腹に悩まされるようになるのでしょうか?その答えはとても単純です。代謝が落ちるからです。

 

 

若い10代の頃と言うのは、人生の内で最も代謝が良い時期で、男性であれば1,650kcal、女性であれば1,350kcalの基礎代謝なんですね。ところが、これが30代になりますと男性であれば1,500kcal、女性であれば1,200kcalまで落ちて行ってしまうんですよ。

 

 

この150kcalの差と言うのは本当に大きくてですね、1か月ですと4,500kcalも違いが出てきてしまうんです。

 

 

脂肪1kgが9,000kcalと言われていますので、10代と30代の代謝を比べると同じ生活をしていても脂肪0.5kgがみるみる内に蓄積されていくと言う計算になります。

 

 

さらに10代の頃は身体を動かす機会も多く、部活動やスポーツクラブに通っているおかげで多少食べても何ともない事がほとんど。ですが、会社に勤め座りっぱなしを生活をしていると、さらに運動量が減少します。

 

 

身体を動かさないと体脂肪を燃やす働きがある筋肉が衰えてしまう訳ですから、余計にぽっこりお腹になってしまうと言う訳なんです。これが若い頃にはぽっこりお腹になんてなるはずないと思っていたが、年齢を重ねてきてお腹が出てきた、の原因なんですね。

 

 

ぽっこりお腹を解消させるためには?

 

 

ですがご安心ください。このぽっこりお腹は対策次第ではいくらでも凹ませる事が出来るのです。確かにある程度の努力は必要になってはくるのですが、きちんと凹ませる努力をする事で、毎年の健康診断で怯える事は無くなるはず。

 

 

難しい事を実施する訳でもありません。ぽっこりお腹を解消するためには、たった2つの事を意識して行くだけでも良いんです。

 

 

摂取カロリーを減らす

 

ぽっこりお腹を解消させるためには、摂取カロリーを減らしていけば自然と悩みは消えていきます。そもそも身体に脂肪が付いてしまうのは、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまった時です。

 

 

等式で表すと、摂取カロリー>消費カロリー こんな感じですね。

 

 

例えば1日の摂取カロリーが1,500kcalであったとしても、消費カロリーが1,499kcalであれば1kcal分の脂肪が付いてしまいます。実際にはここまで細かく計算はされませんが、とにかくぽっこりお腹を少しでもスッキリさせていくのであれば、摂取カロリーを減らしていくしかないんです。

 

 

どれだけ運動で頑張って2,000kcal燃やしたとしても、頑張った反動でお腹が空いてしまい2,500kcalを摂取してしまったのであれば、この生活を続けていてもぽっこりお腹は凹んでは行かないのです。

 

 

でも逆を考えればもの凄い効果を期待出来るんですよ。

 

 

例えば1日の摂取カロリーを1,000kcalまで落として、消費カロリーを1,500kcalにする。これだけでも1日で-500kcalですよね。これを1か月続けてみて下さい。-15,000kcalになります。

 

 

先ほど脂肪1kg分は9,000kcalと言いましたが、この生活を1か月間頑張るだけで1.5kg以上もの脂肪を落とす事が出来るんです。2カ月続ければ-3kg達成ですよ!このようにお腹痩せの基本はまずは摂取カロリーを減らしてみる事。運動などは二の次になります。

 

 

適度な運動を取りいれる

 

 

ただし、食事だけを制限するダイエットは長続きしませんし、何よりリバウンドしやすい体質を作り出してしまう事になります。そこで摂取カロリーを減らすと並行して行いたいのが、適度な運動になります。

 

 

一般的には運動をして脂肪を減らすとなると、ジムに通って筋力トレーニングをして・・・と言うイメージがあるかもしれませんね。確かにウエイトを利用したトレーニングは、ぽっこりお腹を何とかするために最も効果的なエクササイズであると言われていますが、これまで運動をしてこなかった方からしてみればハードルが高いですよね。

 

 

場合によっては1回も挙げられないかもしれませんし、翌日には間違いなく筋肉痛に襲われます。これは間違いないです。朝起きるのも身体の節々が痛くて起き上がれない程ですし、仕事や家事をしている間も筋肉痛でそれどころじゃありません。

 

 

慣れてしまえば何とも感じなくなるのがほとんどですが、多くの方が筋トレによる筋肉痛でぽっこりお腹を解消させるのを断念してしまうんです。もったいないですよね。

 

 

正直無理な運動は続かないもの。適度に体を動かす事が大切になってきますので、体力が無い内はウォーキングなどの比較的軽めな運動から始めてみると良いでしょう。

 

 

ウォーキングであれば、自分のペースで無理なく継続出来ますし、辛くなったらいつでも立ち止まる事が出来ます。さらに、外の空気を味わう事が出来ますので、気分転換にもなるので良い運動なんですよ。

 

 

一度にドカンと歩くのではなく、毎日コツコツと30分でも良いですので続けていく事がぽっこりお腹解消へのコツです。

 

 

辛いダイエットは続かない・・・

 

 

上の2つのポイント、摂取カロリーを減らす+適度な運動がぽっこりお腹を凹ませるための方法になります。でも、皆さん気づきませんか?・・・そう無理なんです。続かないんですよこういうダイエットって。

 

 

確かに諦めずに毎日継続して行けば、最低3カ月間は実施して行けば間違いなく痩せます。どんな方でも痩せます。でも、メンタルを強く保ってきついダイエットって絶対に成功しないんですよ。

 

 

仕事をしていないニートの方であれば、肉体改造をするだけの生活を送れるのですが、恐らく皆さんの場合社会人、もしくは専業主婦の方ではないでしょうか。

 

 

毎日摂取カロリーを減らして運動をする、一度頭の中で思い浮かべてみて下さい。とても辛くて苦しい毎日が待ち受けていると容易に想像が付くと思います。

 

 

カロリーを減らす訳ですので、脳へのエネルギーが減るわけですから思考が働かなくなりますし、掃除や洗濯をする気にもなれないでしょう。2,3日は続くかもしれませんが、1か月と言う長い道のりに耐え切れなくなっていつの間にか、暴飲暴食をしてしまう・・・。

 

 

ヒヤリとした方もいらっしゃるのではないでしょうか。このように辛いダイエットはいくらぽっこりお腹には良いと言われていても長続きしません。

 

 

EMSを使ってぽっこりお腹を解消させる

 

 

辛くて苦しいダイエットはしたくない・・・。出来る限り楽して痩せたい・・・!そんな方におすすめなのがEMSでお腹の筋肉に直接働きかけて、脂肪を減らしていく方法です。

 

 

EMSと言うのは知名度が高い所で言えばシックスパッドのような商品がこれにあたります。EMSをお腹に付けて、振動を与える事で腹筋を刺激する新世代のダイエット器具ですね。

 

 

そしてここ最近ぽっこりお腹の方たちから、知名度が急上昇しているEMS商品がVアップシェイパーEMS。開発者は芸能人のヒロミさん。

 

 

ヒロミさんと言えば、自身もボディメイキングジムを経営している肉体改造のプロ。そんなヒロミさん監修のダイエット器具と言う事で、発売開始以来爆発的に人気に火が付いているようです。

 

 

何より手軽にダイエット出来てしまうのが魅力の1つですね。シェイパーをお腹に巻き付けてEMSのボタンをポチっと押すだけ。たったこれだけで腹筋に刺激を加えられますので、家事をしながら、テレビを見ながら、ベッドでゴロゴロしながらいつでもどこでも腹筋運動が出来るのが人気の秘訣です。

 

 

さらにシックスパッドとの違いは、シェイパーそのものにお腹を引き締めてくれる効果があると言う点。

 

 

シェイパーが姿勢を正しい位置にしてくれますので、普通に生活をしているだけでも身体の深部の筋肉である、インナーマッスルを鍛える事が可能です。

 

 

さらに詳しい商品の情報については、こちらの VアップシェイパーEMS 効果 と言うサイトで紹介されていますので、興味がある方はこちらが参考になるかと思います。

 

 

実際にVアップシェイパーEMSを着用した方が、どれぐらい痩せる事が出来たのかをレビュー感覚で紹介しているサイトなので、ぽっこりお腹を今すぐ解消したい・・!と言う方におすすめです。

 

 

ぽっこりお腹が手遅れになる前に・・・・

 

たかがぽっこりお腹、されどぽっこりお腹です。年齢のせいだから・・と油断をしていると、いつか高血圧や高血糖を引き起こしてしまい、最悪の場合糖尿病になってしまう可能性もあります。

 

 

糖尿病になってしまいますと、症状が悪化した場合失明をしたり四肢を切断せざるを得ない状況になるなど、とんでもなく恐ろしい病です。

 

 

ぽっこりお腹である今の内が最後のチャンスであると認識しておいた方が良いかもしれません。

 

 

内臓脂肪がお腹に溜まりすぎると、どうなってしまうのかをイマイチ分かっていない方が圧倒的に多すぎるんです。

 

 

いつまでそのお腹のままでいるつもりですか?健康的に長生きをしたいのであれば、早めの内に摂取カロリーを減らす、適度な運動をしてぽっこりお腹を解消して下さい。

 

 

辛いダイエットが無理なら、多少はお金が掛かってしまいますが、VアップシェイパーEMSのようなダイエット器具を購入してみるのも助かるための方法となってくれるでしょう。